Memiliki payudara yag indah dan kencang merupakan salah satu impian setiap perempuan. Akan tetapi pada kenyataannya, tidak semua perempuan tahu bagaimana cara merawat payudara agar terlihat tampak lebih indah dan proporsional.
Padahal sangat penting bagi seorang perempuan untuk tahu cara merawat payudara agar tetap terlihat indah dan proporsional. Selain mempertahankan penampilan, merawat payudara juga baik manfaatnya untuk kesehatan payudara, serta dapat meningkatkan kepercayaan diri seseorang. Berikut ini Plasthetic akan membahas mengenai bagaimana cara merawat payudara.
Bagaimana Cara Merawat Payudara Agar Tetap Sehat dan Kencang?
Payudara perempuan rentan terhadap penyakit yang menyebar, mulai dari penyakit payudara ringan seperti puting kering dan kendur, hinga penyakit payudara parah seperti kanker. Merawat payudara agar tetap sehat dengan rutin dapat menjauhkan kita dari berbagai macam penyakit payudara fibrokistik dan kanker payudara.
Berikut ini adalah beberapa cara merawat payudara yang sehat dan kencang meski usia bertambah:
1. Menjaga Berat Badan
Cara merawat payudara yang pertama adalah dengan menjaga berat badan yang penting untuk dilakukan untuk merawat payudara agar tetap sehat dan kencang.
Selain karena obesitas merupakan salah satu masalah kesehatan, kelebihan berat badan juga tidak baik untuk bentuk payudara.
Karena itu, disarankan untuk mengontrol berat badan dan menjaganya agar tetap seimbang. Jika merasa butuh bantuan, maka yang dapat dilakukan adalah dengan berkunjung ke dr. Gizi. Dokter Gizi akan menentukan bagaimana menjaga berat badan ideal sesuai dengan kebutuhan.
Baca Juga: Apa Itu Fat Transfer Payudara? Ini Prosedur dan Manfaatnya
2. Olahraga Rutin
Rutin berolahraga bukan hanya bermanfaat untuk membentuk payudara menjadi indah dan kencang. Dengan berolahraga maka tubuh juga akan semakin sehat dan penurunan berat badan pun akan terasa.
Karena itu, melakukan olahraga merupakan salah satu cara merawat payudara yang sangat besar manfaatnya bagi tubuh untuk menjaga kesehatan payudara dan otot dada serta membuat perubahan bentuk payudara menjadi lebih kencang.
Salah satu contoh olahraga yang dapat dilakukan untuk merawat payudara dan menjaga kesehatan tubuh adalah push up, plank, chest press dan lain-lain.
3. Mengatur Posisi Tidur
Terlalu sering tidur dengan posisi yang tidak baik, seperti menghadap ke samping dan telungkup juga ternyata dapat otot dada di sekitar payudara menjadi kendur. Selain itu, posisi tidur yang salah juga menjadi salah satu penyebab terjadinya kerutan pada wajah.
Sebagai solusi untuk membuat payudara tetap sehat dan kencang, kamu disarankan untuk lebih sering tidur dengan posisi telentang. Dengan posisi ini, tubuh dapat menopang bentuk payudara dengan lebih baik, sehingga payudara tetap kencang dan tidak mudah kendur.
4. Menggunakan Bra yang Tepat
Tidak semua wanita akan menggunakan ukuran bra payudarayang tepat. Sering kali dari mereka salah mengetahui ukuran yang pas untuk payudara yang dimiliki.
Saat memiliki ukuran payudara besar maka hindari penggunaan bra yang terlalu sempit. Dan hal ini juga berlaku jika memiliki payudara kecil jangan menggunakan ukuran bra yang terlalu besar.
Salah satu cara merawat payudara adalah dengan menggunakan bra payudara yang tepat sesuai ukuran. Ukuran bra yang tepat sangat penting untuk kesehatan payudara.
Bra berfungsi untuk menopang bentuk payudara saat beraktivitas sehari-hari dan menjaga payudara tetap sehat. Dan pilihlah bra yang tepat sesuai dengan kegiatan. Jika sedang berolahraga maka guna sport bra. Serta hindari penggunaan bra pada saat tidur.
5. Konsumsi Makanan yang Sehat dan Bergizi
Cara berikutnya untuk merawat payudara agar tetap kencang dan sehat adalah dengan pola makan sehat dan bergizi, seperti sayuran, buah-buahan, seafood, daging rendah lemak, telur, sampai kacang-kacangan.
Sejumlah kandungan nutrisi yang ada di dalam makanan sehat dan bergizi tersebut, mulai dari vitamin, antioksidan, serta omega-3, bisa memelihara elastisitas kulit, mengurangi risiko kanker dan mencegah timbulnya keriput pada kulit, termasuk di area sekitar payudara.
Baca Juga: Kenapa Payudara Bisa Kendur? Ini Cara Mengencangkannya
6. Menghindari Stres
Kesehatan dan kekencangan payudara bisa juga terganggu jika Anda sedang stres. Hal ini dikarenakan beberapa jenis hormon yang ada di dalam tubuh menjadi tidak stabil ketika stres melanda.
Bukan hanya itu, disebut-sebut stres juga menjadi salah satu pemicu terjadinya kanker payudara. Oleh sebab itu, berikut ini terdapat beberapa tips agar Anda tidak mudah stres setiap harinya, yaitu:
- Mengatur pernapasan secara rileks.
- Menonton film komedi favorit.
- Mengucapkan kata-kata positif dan menghindari lingkungan toxic.
7. Memijat Payudara Secara Lembut
Cara terakhir agar bisa merawat payudara tetap sehat dan juga kencang adalah dengan memijatnya secara lembut. Anda bisa mengaplikasikan minyak alpukat atau minyak jojoba saat memijat untuk menjaga kelembapan kulit payudara.
Teknik pijatan ini dapat memperlancar sistem aliran darah di organ payudara Anda.
8. Hindari Merokok
Payudara kendur merupakan salah satu dampak negatif dari kebiasaan merokok. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Aesthetic Surgery Journal, wanita yang merokok memiliki risiko lebih tinggi mengalami kendur payudara khususnya setelah melahirkan.
Selain itu, merokok juga bisa merusak kolagen serta elastin dalam tubuh, yang menyebabkan timbulnya kekenduran kulit dan kerutan dini, termasuk pada area payudara.
Oleh sebab itu, bagi kamu yang merupakan perokok aktif, disarankan mulai saat ini berhenti merokok demi kesehatan dan keindahan bentuk payudara.
9. Hindari Minum Minuman Alkohol
Salah satu cara merawat payudara dengan baik adalah dengan mulai berhenti mengkonsumsi alkohol. Hal itu dikarenakan minum minuman beralkohol secara berlebihan dapat meningkatkan risiko kanker payudara yang mematikan.
10. Mamografi
Cara merawat payudara tetap sehat berikutnya adalah dengan lakukan prosedur mamografi. Mamografi merupakan prosedur medis yang memanfaatkan sinar-X dengan dosis rendah untuk memeriksa payudara.
Tujuan dari pemeriksaan ini adalah untuk mendeteksi potensi keberadaan sel kanker sebelum timbulnya tumor yang terlihat pada payudara.
Baca Juga: 11 Cara Supaya Payudara Besar, Sehat, dan Indah dengan Efektif
Ciri Payudara Sehat dan Normal pada Wanita
Berikut beberapa ciri payudara sehat dan normal yang perlu Anda ketahui:
1. Tidak Terasa Nyeri yang Berkepanjangan
Payudara sehat umumnya tidak menimbulkan rasa nyeri terus-menerus. Rasa tidak nyaman ringan menjelang menstruasi masih tergolong normal karena perubahan hormon.
2. Tidak Ada Benjolan Mencurigakan
Tekstur payudara memang bisa terasa sedikit padat atau berbenjol halus, terutama saat siklus haid. Namun, benjolan keras yang tidak hilang dan terasa berbeda dari jaringan sekitarnya perlu segera diperiksakan.
3. Kulit Payudara Tampak Halus dan Tidak Berubah Warna
Kulit payudara yang sehat biasanya halus, tidak bersisik, tidak menebal, serta tidak mengalami perubahan warna yang mencolok seperti kemerahan atau kehitaman.
4. Puting Tidak Mengeluarkan Cairan Abnormal
Puting yang sehat tidak mengeluarkan cairan apa pun, kecuali saat menyusui. Jika muncul cairan berwarna keruh, kekuningan, atau berdarah tanpa sebab yang jelas, sebaiknya konsultasikan ke dokter.
5. Bentuk dan Ukuran Simetris Secara Alami
Perbedaan ukuran kecil antara payudara kanan dan kiri adalah hal yang normal. Namun, perubahan bentuk yang terjadi secara tiba-tiba perlu diwaspadai.
Perawatan Medis untuk Menjaga Kesehatan Payudara
Selain merawat payudara secara alami, beberapa perempuan membutuhkan hasil yang lebih cepat, signifikan, dan aman melalui tindakan medis. Perawatan medis ini biasanya dilakukan oleh dokter spesialis bedah plastik atau tenaga ahli berpengalaman agar hasilnya tetap natural dan sesuai kebutuhan tiap individu.
Berikut beberapa pilihan perawatan medis yang dapat membantu mengencangkan payudara:
-
Radiofrequency (RF Tightening) – Menggunakan energi panas untuk merangsang kolagen dan membuat kulit area payudara tampak lebih kencang.
-
Laser Skin Tightening – Membantu mengencangkan jaringan kulit dan meningkatkan elastisitas melalui stimulasi kolagen.
-
Fat Transfer Payudara – Pengisian volume payudara menggunakan lemak tubuh sendiri untuk mendapatkan bentuk lebih penuh dan proporsional.
-
Breast Lift (Mastopexy) – Prosedur bedah untuk mengangkat payudara yang kendur menjadi lebih tinggi, kencang, dan ideal.
-
Implan payudara Jakarta – Cocok untuk Anda yang ingin bentuk lebih besar dan kencang sekaligus memperbaiki volume yang hilang.
Jika Anda ingin hasil lebih optimal dan personal, konsultasikan terlebih dahulu dengan tim profesional di Plasthetic Clinic untuk mengetahui perawatan yang paling sesuai dengan kondisi tubuh dan tujuan estetika Anda.
Menjaga dan merawat payudara juga bertujuan untuk mendeteksi apakah terdapat tumor jinak ataupun kanker di payudara. Hal ini tentu sama pentingnya dengan membentuk payudara Anda tetap indah.
Beberapa hal yang dapat dilakukan adalah dengan rajin mengkonsumsi makan-makanan sehat serta menghindari rokok dan alkohol. Cari tahu perawatan kesehatan payudara yang tepat untuk Anda dengan konsultasi di Plasthetic Clinic sekarang juga!
*Proses, risiko, komplikasi, dan hasil bisa berbeda setiap individu dan konsultasikan dulu kepada ahlinya.
