Lipatan lemak pada area ketiak alias lemak ketiak memang cukup menjadi masalah, lho. Apalagi saat kita ingin memakai baju tanpa lengan, lipatan lemak pada area di sekitar ketiak seringkali membuat kita khawatir dan membuat kita kurang leluasa dalam memilih baju.
Namun jangan khawatir, dengan 7 cara berikut ini Anda tentunya dapat menghilangkan lipatan lemak di bawah ketiak. Simak selengkapnya!
Saja Penyebab Lemak di Ketiak Menumpuk?
Biasanya, lipatan lemak terbentuk di ketiak saat Anda memakai bra ataupun atasan yang terlalu ketat. Selain itu pun, ada faktor-faktor lain yang menyebabkan lemak ketiak menjadi berlebihan, yaitu:
1. Genetik
Faktor genetik ataupun keturunan tentunya sangatlah menentukan distribusi lemak tubuh. Jika orang tua ataupun saudara Anda memiliki lemak pada area ketiak yang berlebihan, kemungkinan besar Anda Pun tentunya akan memiliki lemak pada bagian ketiak ini.
2. Berat Badan Yang Berlebihan
Obesitas juga menjadi penyebab terbentuknya lemak ketiak. Obesitas dapat menyebabkan lemak menumpuk di dada dan ketiak.
3. Hormon
Jaringan pada payudara sangatlah sensitif pada perubahan hormonal, misalnya pada masa kehamilan, pubertas, menstruasi dan menopause. Perubahan yang terjadi pada kadar hormon estrogen serta progesteron yang terjadi dalam tubuh dapat menyebabkan pembengkakan pada area payudara. Selama kehamilan tersebut, hormon prolaktin memperbesar payudara sebagai persiapan produksi ASI. Perubahan hormon ini bisa menyebabkan munculnya lemak berlebih di area dada serta ketiak.
4. Limfedema
Limfedema merupakan suatu kondisi di mana kelenjar getah bening di ketiak menjadi bengkak. Kondisi ini dapat terjadi akibat infeksi, cedera, limfoma, dan kanker payudara.
5. Jaringan Payudara Aksila
Jaringan payudara aksila ini ialah kondisi dimana jaringan payudara berkembang di luar pada area payudara normal, yaitu di bagian ketiak atau ketiak. Jaringan payudara ekstra ini bisa terlihat seperti lemak ketiak. Kondisi ini sangat jarang. Hanya 2-6 persen wanita dan 1-3 persen pria yang mengalaminya, sama seperti jaringan pada area payudara lainnya, jaringan ketiak inipun tentunya dipengaruhi oleh perubahan hormonal saat wanita hamil atau menjelang menstruasi.
Baca Juga: Cara Mengecilkan Double Chin dengan Mudah dan Efektif
Bagaimana Cara Menghilangkan Lemak di Ketiak?
Berikut ini adalah cara untuk dapat menghilangkan lemak di ketiak, yaitu:
1. Menerapkan Pola Makan Yang Sehat
Salah satu yang dapat menyebabkan munculnya lemak ketiak menjadi berlebihan ialah akibat dari kenaikan berat badan yang cukup drastis. Oleh karena itu, Anda harus makan sehat untuk menjaga dan mempertahankan berat badan Anda. Makanlah makanan yang seimbang serta Anda harus menghindari makanan cepat saji yang tinggi lemak jenuh dan gula, yang tidak baik untuk kesehatan Anda.
2. Banyak Minum Air Putih
Air putih ini memiliki banyak sekali manfaat kesehatan. Kebiasaan minum air tidak hanya menjaga tubuh agar tetap terhidrasi, tetapi juga dapat membantu menghindari soda, minuman berenergi, ataupun jus kalengan yang mengandung tinggi gula serta kalori.
Namun jika Anda tidak menyukai air putih, Anda bisa menggantinya dengan air matang yang segar dan sama sehatnya untuk tubuh.
3. Rutin Berolahraga
Selain Anda dianjurkan untuk menjaga pola makan serta asupan air, olahraga yang konsisten juga merupakan kunci untuk membantu mengurangi lemak berlebih di ketiak. Salah satu jenis olahraga yang dapat Anda lakukan adalah olahraga dengan intensitas tinggi seperti aerobik ataupun kardio. Kedua jenis olahraga tersebut diketahui efektif membakar kalori serta lemak pada area seluruh tubuh, termasuk pada bagian ketiak.
4. Latihan Fisik Yang Fokus Pada Lengan
Untuk dapat mengencangkan ketiak guna mengurangi lipatan lemak, Anda juga harus melakukan latihan fisik secara teratur yang secara khusus berfokus untuk melatih otot-otot di lengan Anda. Latihan push-up dan dumbbell seringkali merupakan pilihan mudah untuk latihan di rumah yang membantu mengencangkan dan mengencangkan otot lengan.
5. Perbaiki Postur Tubuh Anda
Teman Plasthetic, tahukah Anda bahwa duduk dapat menumpuk lemak di bawah lengan? Itu sebabnya memperbaiki postur tubuh Anda sama pentingnya untuk dapat berfungsi mengurangi lemak pada bagian ketiak. Dengan posisi tegak, penampilan Anda pun tampak lebih tinggi, langsing, dan lebih percaya diri.
6. Mengenakan Bra yang Pas
Cara menghilangkan lemak di ketiak berikutnya adalah dengan memilih bra yang sesuai ukuran. Meskipun terlihat sepele, faktanya banyak yang tak menyadari dampak buruk menggunakan pakaian yang terlalu ketat. Hal ini bisa membuat kulit dan lemak di sekitar payudara ke atas, sehingga lemak mengumpul di daerah ketiak dan membuat tampilan tidak ideal.
7. Menggunakan Pelembap
Cara menghilangkan lemak di ketiak selanjutnya adalah dengan menggunakan pelembap. Dengan rutin mengoleskan pelembap yang mengandung bahan seperti aloe vera atau minyak zaitun pada ketiak bisa membantu merawat kulit agar tetap sehat dan juga kencang.
8. Perawatan di Klinik Kecantikan
Jika lemak pada area ketiak sangat mengganggu dan berdampak pada kualitas hidup Anda, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter di klinik kecantikan. Dokter mungkin merekomendasikan prosedur perawatan penghilangan lemak seperti sedot lemak untuk mengatasi masalah tersebut.
Rekomendasi Latihan Fisik untuk Menghilangkan Lemak di Ketiak
Selain menurunkan berat badan secara keseluruhan, terdapat beberapa latihan yang dapat membantu membakar lemak di area ketiak secara spesifik. Empat latihan yang direkomendasikan meliputi push-up, chest press dengan dumbbell, bench dip, dan dumbbell press.
- Push-up adalah latihan klasik yang efektif untuk mengencangkan otot ketiak dan membakar lemak.
- Chest press dengan dumbbell dapat dilakukan dengan berbaring dan mengangkat dumbbell secara bergantian.
- Bench dip memanfaatkan sofa sebagai alat bantu untuk melatih trisep dan membakar lemak di area ketiak.
- Terakhir, dumbbell press dilakukan dengan berbaring di bangku dan mengangkat dumbbell ke atas secara berulang. Lakukan latihan-latihan ini secara rutin untuk hasil yang optimal.
Baca Juga: Cari Tahu 10 Cara Mengecilkan Punggung Secara Alami dan Perawatan
Rekomendasi Operasi Menghilangkan Lemak di Ketiak Terbaik di Plasthetic
Insecurities orang terhadap lengan yang besar ataupun berlipat pada area ketiak, tindakannya bisa dengan liposuction sehingga lemak pada area tersebut dikurangi.
Liposuction atau yang biasa disebut dengan sedot lemak inipun termasuk juga dalam kategori operasi kosmetik yang berfungsi untuk dapat menghilangkan lemak di area tubuh tertentu untuk memperbaiki dan memperindah kontur. Operasi ini bergantung pada seberapa banyak lemak yang dihilangkan, prosedur ini melibatkan anestesi lokal atau umum. Dengan prosedur, sebuah tabung kecil akan dimasukkan ke dalam tubuh dan dihubungkan ke mesin sedot lemak. Liposuction pada bagian Ketiak ini dapat menjadi solusi yang tepat untuk Anda, untuk dapat terlihat lebih ramping dan terlihat lebih menarik khususnya pada bagian lengan, ya teman Plasthetic.
Baca Juga: Arm Lift Brachioplasty: Pengertian, Prosedur, dan Efek Sampingnya
Sebelum Anda melakukan liposuction atau sedot lemak, konsultasikanlah terlebih dahulu dengan dokter untuk dapat memahami manfaat serta resikonya. Dokter nantinya akan melakukan pemeriksaan secara menyeluruh serta akan memberikan rekomendasi terbaik agar Anda mendapatkan hasil yang terbaik, ya teman Plasthetic. Plasthetic Clinic merupakan tempat yang tepat untuk Anda dapat berkonsultasi dengan dokter, datangi langsung Plasthetic Clinic untuk dapat menangani permasalahan Anda. Yuk segera kunjungi Plasthetic Clinic cabang terdekat dikota Anda sekarang!
Di Review Oleh:
