Bagaimana caranya membakar lemak di perut dan mengecilkan perut buncit? Tentunya banyak yang penasaran dan ingin mencari tahu termasuk gimana sih cara instant membentuk perut sixpack tanpa harus ke gym? Mungkin diantara kamu ada yang merasa insecure dengan timbunan lemak perut atau perut buncit.Tentunya hal ini sangatlah mengganggu penampilan.
Perut buncit bisa membuat tidak percaya diri. Memiliki perut buncit juga bisa membuat seseorang merasa kesulitan mencari ukuran baju yang pas untuk dikenakan sehari-hari.
Apa yang Penyebab Perut Buncit?
Apa saja yang menyebabkan perut jadi buncit? Fyi, di dalam tubuh manusia terdapat 2 jenis lemak yakni lemak subkutan (yang berada di bahwa kulit) dan lemak viseral (di area rongga perut). Nah, tumpukan lemak viseral yang ada di perut inilah yang bisa bikin perut buncit.
Terjadinya penumpukan lemak viseral di area rongga perut ini bisa membahayakan kesehatan, lho. Ini diakibatkan organ di sekitar perut yang bisa tertutup dan bisa membuat seseorang rentan terkena penyakit. Seperti salah satunya adalah gagal jantung.
Adakah Cara Mengecilkan Perut Buncit dengan Aman dan Ampuh?
Selain menurunkan rasa percaya diri, perut buncit juga bisa membuat seseorang tidak nyaman pada penampilannya. Nah, berikut ini adalah beberapa tips dan cara-cara yang bisa kamu coba guna membantu mengecilkan perut buncit dan membentuk perut sixpack secara alami.
1. Hindari makanan yang mengandung banyak lemak dan gula
Timbunan lemak perut sering kali dikait-kaitkan dengan konsumsi lemak jenuh. Terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang manis-manis juga bisa dimasukkan dalam kategori ini. Lemak jenuh sendiri sering kali ditemukan di daging sapi, mentega atau pun susu. Maka, untuk menghindari timbunan lemak perut, ada baiknya untuk memperbaiki gaya hidup lebih baik dengan konsumsi makanan yang mengandung lemak tak jenuh. Lemak tak jenuh bisa diperoleh dari ikan dan kacang-kacangan. Kemudian, batasi asupan kalori sebab terbiasa mengonsumsi makanan tinggi kalori bisa bikin perut semakin buncit.
Baca Juga: Begini Cara Mengecilkan Perut Setelah Melahirkan!
2. Cukupi Asupan Serat
Selanjutnya, cara yang bisa dicoba adalah dengan mencukupi asupan serat. Karena, studi penelitian menyatakan bahwa serat ternyata dapat memperlambat penyerapan dari makanan. Itulah kenapa kalian akan merasakan rasa kenyang jauh lebih lama.Pola makan tinggi serat dan karbohidrat kompleks, dibarengi juga dengan pembatasan lemak jenuh bisa membantu mengurangi lemak perut, lho. Sekaligus terbukti efektif menjaga kesehatan tubuh kita juga, lho. Untuk mendapatkan asupan serat yang cukup, kamu bisa mencoba mengonsumsi kacang-kacangan dan flaxseed. Ubi jalar, wortel, jambu, pir dan apel juga bagus untuk memenuhi kebutuhan serat.
Baca Juga: 7 Cara Menghilangkan Lemak Di Pinggang Samping dengan Aman
3. Istirahat yang Cukup
Sebuah penelitian mengatakan bahwa, kualitas tidur seseorang dapat berpengaruh besar. Tidur yang berkualitas dapat mempengaruhi jumlah jaringan lemak yang ada di perut. Itulah mengapa orang-orang yang tidak memiliki waktu tidur yang cukup cenderung alami perut buncit. dan bisa alami peningkatan berat badan secara drastis.
Nah, mulai sekarang cukupi kebutuhan waktu tidur dan usahakan setiap hari itu 6-7 jam. Dengan memperoleh waktu tidur yang berkualitas, juga dapat mengurangi jumlah penumpukan lemak yang ada di perut.
Baca Juga: Ragam Macam Operasi Lemak Perut yang Perlu Kamu Tahu!
4. Hindari Stress Berlebihan
Tak bisa dipungkiri, stress adalah salah satu penyebab menumpuknya lemak di area sekitar perut. Mengapa bisa? karena hormon stress atau hormon kortisol yang berlebihan. Hormon kortisol dapat membuat nafsu makan semakin meningkat ketika stress. Akibatnya, tubuh banyak menyimpan lemak jahat. Terutama di perut.
5. Rutin Olahraga
Tips pertama untuk mengecilkan perut buncit adalah berolahraga secara rutin. Olahraga membantu membakar kalori, meningkatkan metabolisme tubuh sehingga lebih banyak lemak yang digunakan sebagai sumber energi, mengencangkan otot perut, dan membantu menurunkan berat badan.
Untuk mengecilkan perut buncit, lakukan aktivitas fisik atau olahraga minimal 30 menit setiap hari. Terdapat beberapa jenis olahraga yang direkomendasikan untuk mengecilkan perut buncit, seperti sit up, jogging, bersepeda, renang, yoga, dan jalan kaki.
Apakah Ada Perawatan yang Lebih Ampuh untuk Mengecilkan Perut?
Melakukan perawatan yang ada di Klinik kecantikan umumnya hanya berfokus pada kesehatan kulit dan perawatan wajah. Namun, di Plasthetic Clinic, hadir perawatan kecantikan yang sangat lengkap, termasuk body treatment yang khusus membentuk tubuh ramping dan mengecilkan perut buncit.
Plasthetic Clinic kini telah hadir di berbagai kota, seperti Jakarta, Tangerang, dan Aceh sebagai solusi setiap masalah kamu! Temukan solusi terbaik hanya di Plasthetic Clinic!
