Paha bergelambir sering kali menjadi masalah bagi banyak orang, baik pria maupun wanita. Kondisi ini tidak hanya memengaruhi penampilan, tetapi juga dapat berdampak pada kesehatan dan kepercayaan diri. Memahami penyebab paha bergelambir adalah langkah awal untuk menemukan solusi yang tepat. Mari kita telusuri lebih dalam faktor-faktor yang berkontribusi terhadap kondisi ini.
Baca juga: Alasan Kenapa Paha Kendur dan Cara Atasinya
Penyebab Paha Bergelambir
Paha bergelambir dapat disebabkan oleh berbagai faktor, baik yang berkaitan dengan gaya hidup maupun kondisi medis tertentu. Berikut adalah beberapa penyebab paha bergelambir:
1. Perubahan Berat Badan yang Drastis
Penurunan berat badan yang drastis dapat membuat kulit kehilangan elastisitasnya, terutama jika terjadi dalam waktu singkat. Ketika tubuh terbiasa membawa beban berlebih dalam waktu lama, serat kolagen dan elastin di kulit bisa mengalami kerusakan, sehingga sulit untuk kembali ke bentuk semula setelah berat badan turun.
Meskipun tidak semua kasus penurunan berat badan menyebabkan kulit kendur, risikonya lebih tinggi jika terjadi terlalu cepat atau berlebihan, karena kulit tidak memiliki cukup waktu untuk beradaptasi dengan perubahan bentuk tubuh.
2. Fluktuasi Hormon
Perubahan hormon yang terjadi sepanjang hidup, terutama selama periode menopause dapat memiliki dampak signifikan pada kondisi kulit. Selama menopause, fluktuasi hormon seperti penurunan estrogen dapat menyebabkan berkurangnya produksi kolagen dan elastin, yang berperan penting dalam menjaga kekenyalan dan elastisitas kulit.
Akibatnya, kulit di sekitar paha bisa tampak lebih kendur dan kering, dengan munculnya garis halus dan kerutan. Selain itu, perubahan hormon ini juga dapat memengaruhi keseimbangan kadar kelembapan kulit, yang dapat menyebabkan masalah kulit lainnya, seperti kulit kusam dan mudah iritasi.
3. Penuaan
Seiring bertambahnya usia, kulit tubuh, termasuk area paha, akan semakin kehilangan kekencangan nya dan menjadi lebih tipis. Hal ini dapat menyebabkan munculnya tanda-tanda penuaan seperti kerutan, garis halus, dan kulit yang mengendur atau bergelambir.
Penurunan produksi kolagen, yang berperan penting dalam menjaga kekuatan dan elastisitas kulit, juga memengaruhi kemampuan kulit untuk mempertahankan kelembapan alami. Akibatnya, kulit menjadi lebih kering dan rentan terhadap kerusakan, terutama akibat paparan sinar matahari dan faktor lingkungan lainnya yang mempercepat proses penuaan.
4. Faktor Genetik
Faktor genetik juga dapat berperan dalam menentukan elastisitas kulit seseorang. Jika orang tua atau anggota keluarga Anda lainnya memiliki kulit yang kendur, kemungkinan besar Anda juga akan mengalami hal yang sama.
5. Kondisi Medis Tertentu
Kulit yang kendur dapat disebabkan oleh berbagai kondisi medis, dan untuk mengetahui penyebab pastinya, sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter kulit. Dokter kulit memiliki keahlian dan pengetahuan mendalam yang diperlukan untuk mendiagnosis dan mengidentifikasi kondisi yang mungkin menjadi faktor penyebab perubahan pada kulit Anda.
Baca juga: 6 Cara Mengencangkan Otot Wajah yang Kendur
Solusi Mengatasi Paha Bergelambir
Jika Anda mengalami paha bergelambir, ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengencangkan kembali area tersebut. Berikut beberapa solusi yang bisa dicoba:
1. Melakukan Diet Perlahan dan Bertahap
Untuk menghindari kulit bergelambir setelah penurunan berat badan yang drastis, disarankan untuk menurunkan berat badan secara bertahap, sekitar 1 hingga 2 pon per minggu.
Penurunan berat badan yang lambat memberi waktu bagi kolagen dan elastin kulit untuk menyesuaikan diri, sehingga elastisitas kulit tetap terjaga. Sebaliknya, penurunan berat badan yang terlalu cepat bisa menyebabkan kulit menjadi kendur dan bergelambir.
2. Olahraga
Untuk mengurangi lemak yang menyebabkan paha bergelambir, rutin berolahraga merupakan salah satu cara terbaik. Olahraga tidak hanya membantu membakar lemak, tetapi juga mengencangkan otot tubuh. Beberapa latihan olahraga yang efektif untuk mengencangkan paha antara lain lunges, squat, dan leg raises.
Dalam menerapkan cara satu ini, Anda dapat melakukan latihan squat dengan 3 set, masing-masing terdiri dari 12-15 repetisi. Gerakan ini efektif untuk melibatkan otot paha depan, paha belakang, serta bokong.
Selain itu, untuk mengencangkan paha dan bokong, Anda dapat melakukan latihan lunges sebanyak 3 set dengan 10-12 repetisi per kaki. Selain itu, untuk mengencangkan paha bagian dalam, leg raises dapat dilakukan sebanyak 3 set dengan 15 repetisi per set.
3. Pola Makan Sehat
Selain rutin berolahraga, penting juga untuk memerhatikan pola makan sehari-hari karena makanan berperan besar dalam mengecilkan ukuran paha. Pilihlah makanan yang kaya akan protein, seperti ikan, ayam, telur, dan kacang-kacangan, karena protein sangat penting untuk memperbaiki dan membangun otot.
Selain itu, perbanyak konsumsi makanan berserat tinggi, seperti sayuran dan buah-buahan, yang dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan mendukung pencernaan yang sehat. Terakhir, hindari makanan olahan yang mengandung gula dan lemak jenuh berlebihan, karena jenis makanan ini dapat meningkatkan kadar lemak tubuh dan membuat paha lebih bergelambir.
4. Hidrasi yang Cukup
Minum air putih yang cukup sangat penting untuk menjaga elastisitas kulit dan mendukung metabolisme tubuh. Dehidrasi dapat membuat kulit tampak kendur dan kehilangan kekenyalannya, memperburuk penampilan paha bergelambir.
Selain itu, hidrasi yang cukup dapat membantu proses detoksifikasi tubuh dan meningkatkan fungsi tubuh secara keseluruhan, yang akan mempermudah proses penurunan berat badan.
5. Hindari Kebiasaan Buruk seperti Merokok dan Konsumsi Alkohol Berlebihan
Merokok dan konsumsi alkohol dapat mempercepat proses penuaan kulit dengan cara merusak kolagen dan elastin, dua komponen penting yang menjaga kekencangan dan elastisitas kulit.
Selain itu, merokok juga mengurangi aliran darah ke kulit, mengurangi pasokan oksigen dan nutrisi yang dibutuhkan untuk pemeliharaan kulit yang sehat. Alkohol, di sisi lain, dapat menyebabkan dehidrasi, yang membuat kulit tampak kering dan lebih rentan terhadap kerutan serta kendur.
6. Lakukan Pijatan
Salah satu cara yang tak kalah efektif untuk mengencangkan paha adalah dengan memberikan pijatan pada area tersebut. Pijatan pada paha sendiri memiliki banyak manfaat, seperti meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi selulit, dan membantu mengencangkan kulit.
7. Perawatan Medis di Plasthetic Clinic
Jika metode alami tidak memberikan hasil yang memuaskan, perawatan medis seperti thighplasty dan liposuction bisa menjadi pilihan yang efektif. Thighplasty adalah prosedur bedah yang dirancang untuk mengencangkan kulit kendur di area paha, sementara liposuction dapat membantu mengatasi lemak di paha yang sulit dihilangkan dengan cara alami.
Kedua prosedur ini dilakukan oleh ahli bedah plastik dan biasanya dianjurkan setelah mempertimbangkan kondisi kesehatan dan hasil yang diinginkan.
Baca juga: 8 Penyebab Kulit Wajah Kendur yang Harus Diwaspadai
Kesimpulan
Paha bergelambir bisa terjadi karena berbagai faktor, mulai dari penurunan berat badan drastis, faktor penuaan, hingga genetik. Namun, kondisi ini dapat diatasi dengan kombinasi olahraga, pola makan sehat, serta perawatan kulit yang tepat.
Jika Anda mempertimbangkan untuk mendapatkan solusi yang lebih cepat dan efektif, Plasthetic Clinic menyediakan layanan Liposuction Jakarta dan Thighplasty untuk membantu Anda dalam mendapatkan paha yang lebih kencang dan bebas dari lemak yang mengganggu.
Sebelum menjalani prosedur tersebut, sangat penting untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter kami guna menghindari risiko dan efek samping yang mungkin timbul. Proses konsultasi juga memungkinkan dokter dalam memberikan rekomendasi perawatan yang paling sesuai dengan kondisi Anda, karena tidak semua orang cocok untuk menjalani prosedur tersebut.
Semoga informasi mengenai penyebab paha bergelambir di atas dapat bermanfaat untuk Anda!
Plasthetic Clinic, Enhance Your Quality Of Life!
Ditinjau oleh: dr. Elrica Sapphira, Sp.B.P.R.E., Subsp.E.L.,(K)
Sumber:
https://www.harleystreetskinclinic.com/condition/sagging-skin/
https://columbiaskinclinic.com/medical-dermatology/sagging-skin/
https://www.merdeka.com/gaya/3-cara-menghilangkan-paha-bergelambir-secara-alami-cobain-yuk-157714-mvk.html?page=3
https://www.klikdokter.com/gaya-hidup/sehat-bugar/diet-tanpa-olahraga-benarkah-bikin-kulit-bergelambir
